静蹲姿势的技术规范是:
首先,两脚平行站立,分开约一拳宽,脚尖向前不要外八脚,屈膝自然下蹲,大腿与小腿角度为90°,注意膝关节顶住脚尖方向,不要内扣。上体自然放松,肩略高于臀,重心踩在两腿之间,抬头目视前方大约十米位置即可,手臂握于背后,通常是左手抓住右手腕。
静蹲姿势的技术规范是:
首先,两脚平行站立,分开约一拳宽,脚尖向前不要外八脚,屈膝自然下蹲,大腿与小腿角度为90°,注意膝关节顶住脚尖方向,不要内扣。上体自然放松,肩略高于臀,重心踩在两腿之间,抬头目视前方大约十米位置即可,手臂握于背后,通常是左手抓住右手腕。
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