一、单项选择题

在每小题列出的四个备选项中只有一个是符合题目要求的。

1、下列选项中，关于骨骼肌细胞描述正确的是______。

    A．只有一个细胞核位于细胞中央

    B．具有自律性

    C．有多个细胞核位于细胞膜下方

    D．没有线粒体

2、后蹬跑支撑腿蹬伸阶段的原动肌是______。

    A．臀大肌和股四头肌

    B．髂腰肌和缝匠肌

    C．髂腰肌和股二头肌

    D．髂腰肌和臀大肌

3、下列哪种持哑铃练习方法最适合发展胸大肌的力量?______

    A．直立持哑铃扩胸

    B．仰卧持哑铃扩胸

    C．俯立持哑铃扩胸

    D．直立持哑铃外展

4、长期耐力训练会使运动员的心脏形态结构发生变化，主要 ……此处隐藏25975个字……

    要求：两臂积极摆动，起跳腿几乎伸直，快速用全脚掌滚动着板，身体正直，目视前方。

    3．腾空步练习

    组织形式：四路纵队，依次进行。

    要求：起跳后，立肩、拔腰、头上顶。

    4．助跑3～4步起跳练习

    组织形式：四路纵队。

    要求：助跑与起跳衔接自然、协调，起跳时能够做到“三快”。

    5．助跑5～10步踏板起跳练习

    组织形式：学生分为四组，每组1块踏跳板，在踏跳板前放置1块体操垫。

    要求：重点体会起跳后成“腾空步”，做到顶头、提肩、立腰、送髋。

    6．反复进行全程助跑接起跳练习

    组织形式：学生分为两组，一组跳沙坑，另一组跳体操垫(4块)。

    要求：助跑有力、节奏合理且稳定，起跳充分且起跳点相对准确，动作伸展有幅度。